как побороть страх заводить знакомства
Кто хотя бы однажды собирался на свидание, знает это чувство: сердце вот-вот выпрыгнет из груди, ладони потеют, а в голове — полный хаос. И всё из-за страха заводить знакомства.
Казалось бы — что сложного? Встретиться с незнакомым человеком, выпить кофе, пообщаться. Однако для некоторых свидание — это как поход в клетку к тиграм. Страх сковывает, заставляет сомневаться в себе и порой вызывает желание запереться в башне с высокоскоростным интернетом и никогда не вылезать оттуда.
У каждого из нас найдутся свои причины, чтобы бояться свиданий: неудачный опыт прошлых отношений, неуверенность в себе, низкая самооценка, боязнь не понравиться, выглядеть неловко, потерять контроль над ситуацией или не оправдать ожиданий — своих или партнера. И всё же если честно и без кокетства спросить себя, чего мы боимся больше всего, придётся признать — быть отвергнутыми. И это нормально!
У каждого из нас найдутся свои причины, чтобы бояться свиданий: неудачный опыт прошлых отношений, неуверенность в себе, низкая самооценка, боязнь не понравиться, выглядеть неловко, потерять контроль над ситуацией или не оправдать ожиданий — своих или партнера. И всё же если честно и без кокетства спросить себя, чего мы боимся больше всего, придётся признать — быть отвергнутыми. И это нормально!
Как справиться со страхом?
- Изучи и осознай свой страх. Спроси себя: «Почему я боюсь свиданий?», «Какие негативные мысли и убеждения связаны с этим страхом?». А лучше не просто проговори их вслух, а возьми ручку и выпиши всё, что придёт в голову, на бумагу. Это поможет разобраться в своих эмоциях и понять, что именно тебя пугает.
- Прими страх как друга. Страх заводить знакомства — это не слабость, а естественная, биологическая реакция. Он наш внутренний защитник, который хочет уберечь нас от неизвестности. Поэтому сто́ит воспринимать его как часть пути, а не как препятствие.
- Замени страх на интерес. Эти двое представляют собой полюса одной и той же эмоции. И запускаются одним и тем же триггером — неизвестностью. Но если страх парализует, то интерес вдохновляет. Чтобы уложить свой страх на лопатки, необходимо преобразовать его в интерес, подключить изобретательность, любопытство и юмор.
Вот пару идей, как побороть страх через интерес и начать получать удовольствие от свиданий:
Смотри на свидание как на эксперимент. Не ставь себе цель «найти свою половинку». Воспринимай свидание как возможность узнать что-то новое о себе и другом человеке. Это как квест: интересно, а что будет дальше?
Устрой себе челлендж. Смогу ли я сходить на свидание и продержаться там час. Дальше увеличивай нагрузку: смогу ли я сходить ещё на одно свидание и не растеряться в этот раз, шутить и быть более естественным/ой. Воспринимай каждое свидание как шаг к тому, чтобы стать увереннее и лучше понимать, чего ты хочешь.
Играй. Попробуй угадать, какой у твоего собеседника любимый фильм, книга или страна для путешествий. Это не только развлечёт вас обоих, но и поможет узнать друг друга лучше.
Представь, что ты герой/героиня фильма. Вообрази, что ты персонаж романтической комедии, и твоя задача — сделать это свидание максимально забавным и запоминающимся. Это снимет напряжение и добавит лёгкости.
Создай список «необычных» свиданий и воплощай. Придумай несколько необычных идей для свиданий: например, сходить в музей в пижамах, устроить пикник в парке ночью или посетить мастер-класс по гончарному делу. Чем необычнее, тем интереснее!
Возьми с собой щит. Дыши и улыбайся. Когда чувствуешь, что волнение накрывает, сделай несколько глубоких вдохов. Улыбка — твой секретный инструмент, она сгладит неловкости и создаст приятную атмосферу.
Заключи контракт с собой. Договорись с собой, что обязательно похвалишь себя после свидания. Неважно, как всё пройдёт, ты молодец, у тебя получилось расширить свою зону комфорта.
Устрой себе челлендж. Смогу ли я сходить на свидание и продержаться там час. Дальше увеличивай нагрузку: смогу ли я сходить ещё на одно свидание и не растеряться в этот раз, шутить и быть более естественным/ой. Воспринимай каждое свидание как шаг к тому, чтобы стать увереннее и лучше понимать, чего ты хочешь.
Играй. Попробуй угадать, какой у твоего собеседника любимый фильм, книга или страна для путешествий. Это не только развлечёт вас обоих, но и поможет узнать друг друга лучше.
Представь, что ты герой/героиня фильма. Вообрази, что ты персонаж романтической комедии, и твоя задача — сделать это свидание максимально забавным и запоминающимся. Это снимет напряжение и добавит лёгкости.
Создай список «необычных» свиданий и воплощай. Придумай несколько необычных идей для свиданий: например, сходить в музей в пижамах, устроить пикник в парке ночью или посетить мастер-класс по гончарному делу. Чем необычнее, тем интереснее!
Возьми с собой щит. Дыши и улыбайся. Когда чувствуешь, что волнение накрывает, сделай несколько глубоких вдохов. Улыбка — твой секретный инструмент, она сгладит неловкости и создаст приятную атмосферу.
Заключи контракт с собой. Договорись с собой, что обязательно похвалишь себя после свидания. Неважно, как всё пройдёт, ты молодец, у тебя получилось расширить свою зону комфорта.
И главное помни, что свидание — это не экзамен, а приключение.
Не надо гнаться за идеалом, просто будь собой. И если вдруг что-то пошло не так, всегда можно посмеяться над ситуацией и продолжить искать дальше свою половинку.
Классных тебе знакомств и незабываемых свиданий!
Классных тебе знакомств и незабываемых свиданий!
поделиться:
скачивай приложение в любом удобном сторе
*ты можешь зарегистрироваться, если тебе больше 18 лет и ты не состоишь в браке